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  • Carlos Perez-Carracedo Lopez

LETS TALK

HABLEMOS


Mediante estos artículos pequeños, concisos y actuales pretendo compartir con vosotros no solo aspectos terapéuticos de los asuntos que en ellos trato, también compartir con vosotros la ciencia que esconden y como todo o casi todo, tiene una explicación objetiva que muchas veces se nos escapa y que solemos orientar de forma desconocida por falta de información.

En el día de hoy me gustaría abordar lo importante que es HABLAR, desde el punto de vista emocional y enfocado a que nos sintamos mejor con nosotros mismos.

Por algo se dice que los mayores traumas resultan de las emociones no manifestadas en el momento en que ocurren y al llevarlas con nosotros se convierten en una carga emocional que poco a poco va pesando cada vez más, algunas de ellas quizá cronificando su presencia en nuestro inconsciente.

Por tanto, manifestarse, hablarlo, compartirlo siempre es aconsejable.

Todos hemos experimentado que cuando SOLTAMOS lo que llevamos dentro, cuando lo hablamos, lo lloramos y lo compartimos, notamos después de unos momentos que hemos aligerado la carga que ello suponía, que nos sentimos liberados, con una sensación de paz.

Todo ello tiene explicación y quizá nunca lo habíamos abordado desde esta perspectiva, hagámoslo ahora.

Arrastrar un trauma a lo largo del tiempo puede generar sin lugar a duda estados de distintos niveles de ansiedad al momento que haya alguien o algo que nos haga recordar y asociar el evento, circunstancia o comportamiento pasado donde este anclado ese trauma con su huella emocional.

Al momento que eso ocurre en menos de 30 segundos nuestros niveles de Cortisol se híper activan y normalmente alcanzan su nivel de segregación más alto sobre las 23.00h, es decir justo antes de acostarnos e irnos a dormir, la consecuencia directa es que generamos un cuadro de insomnio! Normalmente sobre las 02.00 am los niveles se vuelven a regular y nos quedamos dormidos.

¿Que podemos hacer?

En primer lugar, para que los eventos negativos con carga emocional en la memoria pierdan su potencial e intensidad, no debemos intentar cambiar nuestros sentimientos, ¡pero si podemos cambiar la relación que tenemos con este sentimiento!

HABLEMOS, manifestémoslo a la persona/as que hayamos decidido compartirlo, pero hagámoslo durante al menos 20 minutos.

¿Por que?


La ciencia ha demostrado que cuando lo hacemos durante más de 20 minutos la glándula Pituitaria, que se encuentra ubicada en la base del cerebro y que tiene la función de equilibrar nuestra homeostasis, es decir lograr unos niveles de estabilidad optima en nuestro organismo y nuestra segregación hormonal, dicho esto, al pasar 20 minutos hablando sobre aquello que nos preocupa y ocupa, carga emocional incluida que llevamos lastrando con nosotros con tintes de trauma, la glándula pituitaria empieza a segregar beta-endorfina, y como todas las distintas endorfinas genera sensaciones de bienestar desde múltiples perspectivas, deja paso también a que otros neurotransmisores generen a su vez la oxitocina, contribuyendo a sensaciones de aceptación, compasión, abrazos, besos y muestras de cariño.

Quizá después de leer este articulo os animéis a que la próxima vez optéis por hablar y manifestar vuestros sentimientos en relación con un suceso o evento que os haya estado perturbando durante algún tiempo y os deis cuenta de que es hora de abordarlo no de esconderlo, de compartirlo y que después de 20 minutos observareis una sensación de mejoría y de bienestar, habréis cambiado vuestra relación con el sentimiento sin haber alterado el mismo.

HABLEMOS

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