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  • Carlos Perez-Carracedo Lopez

RAK Random Acts of Kindness (Actos espontáneos de amabilidad)



Deberíamos practicar con mucha frecuencia lo que denominamos “ ACTOS ESPONTANEOS DE AMABILIDAD”

Es conocido a nivel psicológico y la Neurociencia ha estudiado el comportamiento en relación a que es lo que ocurre en el cerebro cuando practicamos la generosidad, la empatía y la amabilidad especialmente con terceros, que los circuitos neuronales de los sentimientos del bienestar se activan generando en nosotros sensaciones muy positivas, se hicieron resonancias magnéticas funcionales de nuestro mapa cerebral y de los circuitos y redes neuronales y se descubrió como el estriado ventral y toda el área tegmental ventral situada en el tronco encefálico se activaba e iluminaba cuando se practicaban comportamientos antes mencionados generando estados profundos de bienestar y altos niveles de estados de felicidad, incluso mayores y más duraderos de cuando recibimos una recompensa o un regalo, las sensaciones dejan una huella emocional mucho más activa en el tiempo.

Sin llamar a la ciencia, creo que todos experimentamos buenas sensaciones cuando prestamos ayuda desinteresada a las personas que a nuestro juicio lo necesitan, pero también nos sentimos especialmente bien cuando practicamos la generosidad sin que la persona tenga una necesidad especial ni puntual, simplemente por el mero acto de ser generosos.

Por tanto, la psicología, la ciencia y nosotros mismos sabemos que hoy en día los actos de amabilidad generan grandes beneficios y no tienen efectos secundarios descritos.

Así que por que no empezamos hoy mismo a practicar “ACTOS ESPONTANEOS DE AMABILIDAD” !!!!!!!

Os dejo una lista de lo que se puede hacer

Cuando estés en una fila por ejemplo para comprar un café, déjale pagado un café a la persona que tienes justo detrás

Elogia u ofrece un cumplido a las primeras tres personas que te encuentres y saludes

Ahora mismo mientras estés leyendo esto, mándale 5 whatsapps positivos a las personas que consideres

Dona y regala a una protectora de animales alguna manta u objeto que puedan necesitar

Saluda con una sonrisa agradable a la persona que tengas al lado en el ascensor

Deja pasar a la persona que esta detrás de ti en la cola de la compra si lleva menos compra que tú

Cede el paso aunque tengas preferencia

Asegúrate que cada persona en el grupo forme parte de la conversación y se sienta integrada

Aunque no sea tu turno de recoger la mesa, ofrécete y hazlo dejando descansar a la otra persona

Interésate por las personas mayores y más vulnerables en tu entorno, ofréceles ir a la compra o acompañarles al médico

Sonríele mientras caminas de forma amable a cinco personas desconocidas, por ejemplo, personas que te cruces mientras caminas

Práctica la amabilidad contigo mismo, haciendo durante 30 minutos algo que te guste

Escribe una lista de gratitud al final de tu día expresando en letras por todo por lo que estás agradecido

Compra una planta y regálasela a un amigo/a, para su casa u oficina

Déjale un mensaje escrito en el espejo cariñoso por la mañana antes de irte a la persona a la que quieres y amas, incluidos los niños

Elogia a los padres en un parque o cualquier otro lugar público por el comportamiento ejemplar de sus hijos

Premia a una persona que te esta atendiendo, en un supermercado, oficina o establecimiento lo bien que te has sentido atendido, por su eficacia y profesionalidad

Déjale al camarero/a que te ha servido una buena propina por su trabajo, esfuerzo y simpatía

Todo el mundo es importante, aprende los nombres de las personas que frecuentas, ya sean guardas de seguridad, camareros/as, dependientes o limpiadores/as

Encuentra siempre espacio y oportunidad para dar muestras de agradecimiento

Si estas en una cafetería, acuérdate y compra algunos dulces para llevarlos a tus compañeros de trabajo

Pon tu Smart phone en silencio mientras estés en compañía de otros

Cuando estés down o un poco abatido, regálate una pequeña sonrisa, obra milagros

Sorprende a tu vecino con un detalle

Se generoso con los necesitados en la calle, quizá dile que se le ha caído un billete y dáselo.

Hay tantas formas de expresar generosidad, de activar nuestros actos de amabilidad todos los días en cualquier momento, solo es cuestión de ser conscientes.!

Los actos de amabilidad espontáneos tienen un efecto Bumerang positivo regalándonos estados de felicidad.

ES LA BASE DE TENER UN CEREBRO SANO Y EQUILIBRADO

Las recompensas son inmensas

Gracias

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